最容易接受的减肥方法-实用哦

贡献者: 你真诚的好友OK

众所周知吃减肥药容易反弹,自己控制不了食欲,坚持不了锻炼等,过后又反弹,会比之前更胖,减肥成了最难的事,下面为大家准备几个很容易接受的方法。坚持相信你会成功的。

1饭前喝汤。有一句话“饭前喝汤,苗条健康;饭后喝汤,越吃越胖”。原因有二,饭前喝汤,先清一清肠胃,再开始吃主食,肠胃能更好的运作消化,带来健康,同时避免脂肪累积。其次,因为饭前喝汤容易带来饱腹感,会减少你的饭量。

2起床喝水。起床洗刷完后,第一件事不应该是吃早餐,而是喝一大杯温开水。早上喝温开水,有利有排宿便,清肠。

3细嚼慢咽。很多人下班或者下课后,迫不及待冲到食堂,狼吞虎咽,这是最不可取的。咀嚼能使食物消化更快,促进血糖浓度升高,从而让你提前有了饱腹感 。

4水果,具有很好的减肥作用,水果营养成分高,热量低,还可以促进消化,但是吃水果减肥也要适量科学,要“巧”吃水果。

5早上起来的时候可以吃苹果,上午的苹果是金,含有苹果醋,可以促进消化,是尚好的减肥佳品。

6香蕉热量也不高,可以在晚上饭后吃一根香蕉,它有利于通便,利于减肥,但不能吃太多,过犹不及哦。

7在家里或者在办公室里的时候,不要静静地坐着,可以乱动,乱动自己的胳膊,自己的腿,这个很有效哦,千万别浪费了。

乱动

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