如何保持活力

贡献者: jean890915

1晒太阳每天晒10分钟太阳能快速增加体内有益健康的维生素D(实际上人并不是缺少维生素D,而是没有进行转化,晒太阳能够促进转化),提高有助于改善情绪和夜间睡眠质量的血清素水平,恢复精力。

2爬楼梯美国糖尿病协会发言人克里斯汀·格布斯塔德博士表示,上下爬楼梯10分钟是良好的护心运动,可改善心脏活力,浑身更有劲。

3工间休息喝杯咖啡美国圣迭戈综合医学中心的大卫·利奥波德博士表示,咖啡提神醒脑,意大利咖啡抗氧化属性最强。

4闭目冥想闭上双眼,做深呼吸。然后想象一个恬静的场所(沙滩或山区等),漫步在小路上,走得越远,感觉就越放松。10分钟放松后,数三下,睁开眼。

5朗读诗歌阅读是良好的放松方式。但是,阅读小说需要花更多的时间,因此,休息时间花10分钟欣赏诗歌,可快速提神。

6听音乐合适的音乐有助于改善情绪。可以将喜爱的音乐添加到播放曲目或下载至MP3播放器,适时用音乐给自己“充电”

7深呼吸感觉疲劳的时候,做做深呼吸有助于缓解压力。利奥波德博士建议:坐直身体,鼻孔吸气,吸气4秒,屏住呼吸3秒,呼气1秒。该动作可以反复进行,持续10分钟。

8人们往往在下午感到能量不足,浑身没劲。 年纪的人更是如此。上面的方法,有助于及时给身体“充电”,保持精力,不妨试一试吧!

1 2 3 4 5