怎么样减肥最有效果

贡献者: 进阶1209

现在人们生活越来越好,可是由于生活条件的改善,人们遇到了肥胖等症状,小编以前也是120出头的人,现在为女性同胞们提供点自己的经验(小编现在95)

1坚定的决心 坚定的决心是减肥成功的保证,只有足够高的决心才行.这是基础,否则别谈

2坚定的毅力 当拥有坚定的决心,在减肥过程中还需要非凡的毅力。减肥不是那么容易的事,要成功,得坚持

3减肥的方法(1)饮食 饮食方面,建议一天两顿,早上一顿,中午一顿,中午可以吃得晚一点。不可以不吃饭!这对身体非常不好。早饭,应该吃一点蛋白质含量较高的食物,少吃点油腻的食物,一杯牛奶,一个鸡蛋,一块面包便是小编我早上的食物了。午饭,可以稍微延后一点,因为晚上不吃饭,大概一到两点吃,食物最好为绿色蔬菜,瘦肉,鱼蛋等富有蛋白质的,平时也要多吃水果,营养全面发展。

4(2)运动 关于运动,小编以为不可以太过剧烈,这样不仅对身体不好,对减肥也无多大帮助,尤其是对女性同胞,更是不能如此拼命。每天清晨,出去跑上几里路,可以边听歌边跑,既锻炼了身体有陶冶了情 ,何乐而不为。距离长度可以跟随自己的身体状况决定,也可以慢慢的增加自己的运动量。上午锻炼不宜过多跑跑步为最适选择。到了下午,可以适当增加锻炼强度,有条件的可以去体育馆,好好的出一身汗,如果家中有跑步机可以适度使用。

5(3)辅助 关于减肥的产品也越来越多,小编在淘宝上也看到了不少产品。小编之前一直使用的是一种减肥的茶,另外补了一些减肥药,这种产品不可多吃,多则有害。也有一些健身产品,跑步机,减肥腰带,在家坐着都能减肥。小编也喜欢用这种减肥腰带,每次都边看电视边减肥,感觉效果也不错,而且方便,随时都可以使用。当然,如标题一样这是只是辅助,关键要自己多运动。

6良好的心态 良好的心态可以促进身心健康,减肥之前要有减肥失败的觉悟,怀着这样的心态,减肥也就是属于我们胖胖的一种运动而已,减肥无所谓。能成功就是一种完善,不成功也是一种心态。乐观,开朗,自信的人才是最美的!

7希望能帮到大家

非专业人士,仅凭自己经验所写

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