女人如何坐月子

贡献者: 微笑不再年轻

现在的人越来越多的不怎么注意如何做好月子。特别是一些职场女性,更是忙于挣钱,疏于对自身的照顾,在坐月子期间没有得到应该注意的,导致以后身体留下月子病,后悔终生,那么女人如何坐好月子呢?

1饮食方面:传统习俗上产妇需要喝红糖水、吃红鸡蛋和喝鸡汤鱼汤,这些都是合理的,但是要喝温的,温度30左右。大忌油炸和垃圾食品,不仅仅会让你身材走形,还会影响产奶和未来孩子的发育。同时也要坚持多餐少食的方法,避免对刚生产的产妇的肠胃和子宫产生影响。

2穿着方面:以保暖舒适为主,不要穿紧身牛仔,同时要勤换衣物,因为这是产妇免疫力相对较低,而且此时期的产妇分泌无比较多,需要及时更换衣物。还有就是一大忌:穿高跟鞋。由于高跟鞋会增加对 的压力,导致血液流淌不畅,不利于产妇的新陈代谢。

3卫生方面:关于传统的坐月子期间严禁洗澡和洗头,这些在古代都是正确的,因为古代在保温这方面不是很发达,随着现在科技的发展,人们已经掌握温度的部分密码,现在坐月子可以洗头和洗澡,但是要注意温度和保暖,特比是产后的一周不建议进行洗澡和洗头。一周后建议要擦洗,不要淋雨和盆浴。

4运动方面:跟人建议产妇最好的运动就是散步,切忌做大量的运动,特别是做一些重活,不然这样很容易让你落下月子病。如果不运动也不行,由于坐月子期间会有大量的进补,但是身体不能完全吸收,就会产生脂肪堆积,导致身材走形,同时也会让自己的母乳质量打打折购。所以建议多散散步。

5心情方面:要保持愉悦的心情,愉悦的心情会让你的血液流畅,肌肉放松。切忌心情大起大落,让自己处在心情跌宕的处境或者处于抑郁中,不然会让产妇精神出现问题,出现产妇抑郁症,严重的会出现很多悲剧的事情,比如:不辨熟人等

6休息方面:首先要保证充足的睡眠,大概时间是8到9个小时,由于产妇刚生过孩子需要休息,回复身体机能,适应现在的身体。还有要注意睡姿,单一的睡姿会让你的身体处于依赖状态,不利于身体回复和适应现在的身体,所以在睡觉的时候要注意更换睡姿。

7其他禁忌有:不要接触冷水、切忌受凉、不要让空调或者风扇直接吹。这些都是大忌,不能犯,不然肯定会有用月子病的。

以上都是生活总结,希望能够帮助您。

1 2 3 4 5