孕妇怎样预防脚肿

贡献者: 小兔一一的糖

孕妇在妊娠的中晚期都会出现脚肿的现象,这是因为妊娠中后期 不断增大,压迫了静脉,致使静脉的回流不畅,静脉压增高,组织液增多,导致脚部水肿。一般的孕妇脚肿是比较常见的一种生理反应(妊娠高血压引起的水肿除外,必须要去医院在医生的指导下进行药物治疗),如果孕妇的血压不高,只需平时多加注意,还是可以预防和缓解的,下面我们就一起来看看哪些方法可以预防和缓解脚肿。

1饮食清淡,少盐为预防和减缓孕妇脚部水肿,孕妇的饮食应注重清淡,尽量减少盐分摄取,可多吃些利水的食物,帮助身体排出水分,如绿豆、红豆、冬瓜汤等,有助于排出生理周期的多余水分。

2注意休息,不可久坐或久站孕妇怀孕的中后期脚不能太用力,也不能走太久的路,要注意多趟多休息;避免长时间坐着或站立,坐的时候要避免交叉双腿,长时间维持同一种姿势或交叉腿坐,有碍下肢的血液循环,血液循环不畅会造成静脉回流差,导致 的水肿。

3适当的散步或运动孕妇不可干重活,不能太劳累,但也要适当的做做运动,可以在饭后进行适当的散步,或做些轻缓的运动,不仅有利于加快血液循环预防水肿,更有益于日后生产少受些痛苦。

4多泡泡脚每天用热水多泡泡脚,泡脚时水冷了可以再加热水,边泡边加热水,以泡到感觉后背微微发热为宜。泡脚可以促进下肢的血液循环,有效预防脚部水肿。

5按摩双脚晚上躺 可以让老公帮忙按摩双脚,帮助促进下肢的血液循环,还可消除一天的疲劳,提高睡眠质量。

6采用正确的睡姿孕妇最好采用左侧卧位,这样睡觉时,你的肾、心、肝会可以充分得到休息,有利于排尿。睡觉时还可以适当把脚垫高,有利于静脉血的回流,有效消除脚部水肿。

7穿着宽松的衣物尽量穿着宽松的衣物,不要穿有松紧带或束身的衣物、鞋袜,市场上有专用缓解浮肿的鞋袜,准妈妈们可以选择购买和穿着。

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