产后肥胖不吃药不节食3个月轻松减去30斤

贡献者: xinglan_lan

产后,我肥胖了30多斤。这是多么大的一块肉啊!最要命的,还都是肥肉!宝宝两岁了,还一脸富态相。有一次竟被问到是孩子的奶奶还是外婆!自此,下决心减肥。 首选了跑步,但是一个星期都没有坚持下来,因为天气晴好时没时间,有时间的时候天公常常不作美!然后,想去跳操,太剧烈了,很难坚持下来的。试跳后就打消了想法。改选瑜伽,但时间又是个问题。面对镜子里一身的肥肉,我问自己该怎么办?

1不吃药、不节食,对身体无毒副作用。

2剧烈运动的时间短,强度不高,需要耐力值低。

3利用在家的零星时间,容易形成习惯,让日常生活良性循环。

1强烈的减肥欲望 减肥的欲望不强,一点小事就可能让计划中断。效果也就无法谈起了。为了保持强烈的减肥欲望,我的方法是,在每天睡觉洗澡前,对着镜子狠狠地批判下自己身上的肥肉,然后幻想下减肥成功后的美好未来。

2坚持并形成习惯 一定要形成习惯,这是个长期的活儿,三天打鱼两天晒网,是见不到效果的。

1项目一:仰卧起坐300个 至于数字300的来源。是一次偶然的机会,听张柏芝说的。柏芝保持身材的秘诀就是每日仰卧起坐300个。所以捡来用了。 300个一定不能少,这是为了保证运动量。坚持不了可以使用仰卧起坐板的拉手辅助。使用拉手辅助时,自己还是在用力的。这个不用说牛顿力学定律嘛。仅仅是用力的部位不同而已,你还是在运动中的,只是使用腹肌的力量减少分散给其他肌肉而已。 刚开始时,时间会比较长,慢慢的会觉得越来越轻松。我一开始的时间是将近40分钟。汗吧!后来最多一刻钟搞定,而且前100个都不需要使用拉手辅助了。我的目标是300个一口气下来,不用拉手。努力中。相信实现时也是完美s型小蛮腰现世的时候,好期待!

2项目二:减肥震动仪,腰部、腹部各震两次。 可以多,不可以少,还可增加部位。看电脑、看电视、小憩时都可以震一震。网上震动减肥仪很多,效果都差不多,可以轻松挑选。

3特别强调:一主动,一被动,两项互为补充,不可或缺!

11、为让效果明显,忌暴饮暴食,特别是晚饭,少吃一点,效果会更明显。2、为避免运动时口渴(口渴时会吞咽唾液,做仰卧起坐做时会感觉好吃力),仰卧起坐前,一定要先喝水,以一杯约200ml为宜。3、为了避免PP因仰卧起坐的剧烈运动被磨破,请穿宽松且厚实的裤子。4、震动减肥仪在使用时,一定不要直接接触身体。否则,身体上会出现疹子,又痛又痒,很难过的。

1 肥胖不是病,却胜似病。因为,肥胖的本质是体内有垃圾和杂质的堆积。当身体循环系统出现问题时,垃圾和杂质运不出去,肥胖也就产生了。作为食物链顶端最高级的生物, 自身的能力是很强大的。你只需要给它注入适量的活力,相信它,身体自己就会循环起来,一通则百穴通。而你的任务就是找到这个适当的量,并提供这些活力。减肥就这么简单。 选择健康的减肥方法,就选择了一种健康的人生。意识与身体和谐,人与自然和谐,这不就是美好的人生么?你会发现天空是美的,大地是美的,身边的人是美的,整个世界都那么美!

本经验由百度回享作者xinglan_lan原创发表于百度经验网站,任何其他网站未经允许私自转载将追究法律责任!

如果本经验帮到了您,请点击右侧“双箭头”分享给您的朋友吧!想了解更多经验内容,请在右上角“关注”我吧!

1 2 3 4 5