睡前瑜伽小动作 放松全身轻松入睡,减肥小教程

贡献者: F哔哩哔哩波

超Q的瑜伽教程,睡前半小时,简单方便,只需一张床,让你拥有健康好身材,良好睡眠质量,7月不减肥,8月徒伤悲,一起运动起来吧!爱美的你赶快行动吧!小伙伴们赶紧收入记下吧,

1轻轻动动我们的腿,过程中会有酸软的感觉,实属正常,年纪较大的亲,需要注意下动作不要太猛,以免伤到自己哦

2运动下我们的手臂

3手臂带动全身运动哦

4全身翻滚起来吧,小心不要拉伤哦

5转一转我们的腿

6让腰腹部尽情舒展

7最后再来个仰卧起坐吧,安安稳稳睡个好觉!

此运动,部分动作不适宜年纪较大的朋友,请注意

运动中请放松身心,效果更好

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