如何健康减重

贡献者: 朝夕相处58

注意,我这里说的是减重,与减肥并不是一个概念其实减重并不是一件复杂的事情,有计划的管理自己的体重,可以更好的实现减重

1减重的第一步就是开始记录自己的体重,以便于更好的管理体重,遵循科学的方法进行减重

1所直畈貉羔谓代餐(又名替餐),顾名思义就是取代部分或全部正餐的食物,常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及沪枭诽纾代餐汤等。代餐除了能够快速、便捷的为 提供大量的各种营养物质外,具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。

1这里的量杯是以1杯=450ML为准,精准化控制饮食

1适量补烫腥治奁充营养素营养素(nutrient)是指食物中可给 提供能量、构成机体和组织修复以及具有生理调节功能的化学成分。凡是能维持 健康以及枞绶晷箜提供生长、发育和劳动所需要的各种物质称为营养素。可以适当吃一些保健食品的(果蔬片,蛋白粉等)

1运动是必须的~足球,篮球,羽毛球,乒乓球,长跑,呼啦圈,网球等,活动形式是很多样的

1坚持记录自己在减重期间的饮食和运动情况,让你对自己的情况有个很好的把握,是相当正确的方法

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