怎样健康减肥

贡献者: Andrea夏花

减肥有很多种方法,但是怎样才能在达到减肥目的的同时能够保持身体的健康呢,今天小编带你看一看怎样通过合理的减肥方式达到你想要的效果。

1要大体上知道各种经常使用食物的热量,以达到控制脂肪的目的,少吃肥肉,多吃鱼肉等蛋白多的肉类。鱼肉切记不要油炸,以清蒸最好。

2饮食清淡。少吃盐,少吃带有酱汁类的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和淀粉,它会不知不觉增加你的热量。

3常吃蔬菜水果。要适量吃些富含纤维素的水果、蔬菜、全麦面包等食物。

4尽量减慢吃饭的时间,细嚼慢咽,吃一顿饭大于20分钟。

5强烈的减肥意志保证你的坚持不懈。

6多喝水,每天至少喝6杯水。水可以帮助其增加饱腹感,加强身体的新陈代谢,因而有助于减肥。

减肥是个相对长期的过程,下定了决心就要坚持下来。且不可半途而废,这样会丧失信心。

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