七招教你睡到天亮

贡献者: yywch1

日常生活中睡眠质量与我们的工作效率、身体健康密切相关。一天当中没有充足的睡眠,保证不了工作的效率,还会给你身体造成极大损害,高质量睡眠是健康长寿的必要条件,我们要密切关注。下面是我生活中总结的七各方面,希望能够帮助大家。

1晚饭后出去散步10-20分钟晚饭后出去散步10-20分钟,提高你血液循环,增强氧气摄取量,可以保养你的皮肤,缓解脑部疲劳。

2睡前开窗通气通风寝室内空气新鲜,可以提高氧气的质量,有助于你睡得香甜。但注意不要蒙头大睡。

3早晚梳头睡前梳头是保护大脑、锻炼大脑最好的方式,早晚用手指梳头,可以提高脑部血液循环,促进发根营养吸收,让你的头发保持乌黑亮丽。

4用温水泡脚,按摩脚心脚趾。睡觉之前洗脚是中国人的习惯,如果你按摩一下脚心和脚趾,便可起到促进气血运行、恢复阴阳平衡的作用。

5睡前进行刷牙、洗脸、擦身如果睡觉前你看电视、玩电脑、玩手机,那么你要进行睡前清洁工作,睡前刷牙可以更有效保护牙齿,洗脸可以排除数码一起对你的辐射,擦身可以让你的皮肤轻松呼吸,易于入睡。  

6一杯牛奶+蜂蜜蜂蜜有助于睡眠时保持血糖平衡,因而可以避免早醒。另外,牛奶中的l-色氨酸可以促进睡眠,丰富的钙离子起到镇静的作用。

7关掉一切辐射源随着科技的进步,给生活中带来一系列负面影响,WLAN、手机的辐射,对于人们的健康影响是很大的。因此,在睡觉前,要关掉一切辐射来源。

睡觉前手机放客厅

看电视、看小说不要到深夜

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