怎样科学坐月子

贡献者: 用心铸造未来

女人生孩子是很幸苦的,不管是顺产还是剖宫产,身体恢复都需要一段时间,这段时间宝妈的身体是比较虚弱的,许多宝妈都听老人的说法,不吹风,就门窗紧闭;不洗澡,有时自己都受不了,这样是不科学的,对身体恢复没有帮助,还有可能因清洁不到位而逆行感染,对新妈妈不利。

1通风:室内的温度不能过高,要经常通风换气。 一定要杜绝门窗紧闭的现象,经常开窗通风,保持室内空气清新。天气炎热的时候,可以使用空调、风扇, 但一定要避免直接吹到新妈妈。室内温度应保持在25℃左右,以新妈妈感觉舒适为宜。如果感觉太热,无法入睡,可以使用草席、亚麻席,清凉但也很温和。 经常开窗通风,避免因空气不流通而滋生细菌,避免造成新妈妈和宝宝身体不适。

2卫生习惯:刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。 洗澡最好采用淋浴。一些有害的旧习俗一定要摒弃,例如不能刷牙、洗头等等,是完全没有科学根据的。月子里应特别注意保护牙齿,因为在孕期和分娩过程中,妈妈体内的钙质流失比较严重,因此餐后要漱口,睡前刷牙。 洗头后为避免新妈妈感冒,可用吹风快速吹干,坐月子期间,新妈妈生活舒适是很重要的。如果感到身体虚弱,自己无法进行淋浴,也不要勉强,可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴,然后洗头、洗脚即可。

3减少探望、保证休息:产后新妈妈需要一定的时间适应新的生活,因此在月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望,这样也可以避免人多使室内空气污浊,或带来细菌和病毒,威胁妈妈和孩子的健康。月子里应该每天保证8-10个小时的睡眠时间。即使夜里因为宝宝 或者哭闹,无法睡好,白天也要趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。可以通过电话或网络接受朋友们的祝福,别忘了把小宝宝的照片发给朋友们或放到网上,让大家也分享你的幸福哟!

4 护理:产妇分娩1小时后,母亲就可以让婴儿吮吸 以促进 的分泌。最初仅分泌少量黄色稀薄的 ,称为初乳。以后 发胀,乳量开始增多, 为乳白色。产妇每天要用温水擦洗 及 , 前要洗手,按需哺乳,要两侧 交替哺喂。 宝宝吃饱后,挤点 涂在 上保护 ,避免 皲裂、疼痛的发生。

5月子里料理能加盐:夏天人身出汗本身就很多,适当的加一些盐是没有问题的。现在正常人吃饭的时候我们也是主张低盐饮食,所以,对孕产妇来讲,她们更注意一些,但是绝对不可能说无盐。要是不放盐,身体没有钠的储存,出汗又多,会造成低钠,产后本身容易多尿,尤其是在产后一周左右,排尿是比较多的。因为由于孕期的新陈代谢变化,身体比较容易储存水分造成水肿,到产后会通过产褥汗、排尿减少身体内的水分,我们都建议产妇在产后多喝一些汤类。保证 充足,但是产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类。不过比较油腻的汤也要谨慎食用。多吃蔬菜水果等粗纤维食物,可促进肠蠕动,有助于新妈妈胃肠功能恢复。

6运动 :运动方面,在产后第二天,如果是自然分娩的就可以进行一些产褥保健操的锻炼。像缩腹、收缩 、腰部运动等,身体恢复再好一些就可以做仰卧起坐。一般自然分娩2-4小时之后就可以下床活动的。坐月子期间可以进行一些舒缓的运动,比如瑜伽还是可以做一些的。产褥6周内应避免重体力劳动,以防子宫脱垂。

7是否绑塑腹带:子宫下垂的问题,造成子宫下垂也是跟子宫的几个韧带有关系。要是靠腹带勒住子宫,也不太现实,基本上生完宝宝以后十天左右子宫就降到盆腔了。如果要进行重体力劳动、运动量过大时可以佩戴腹带。所以腹带建议妈妈不要过早的去带。如果皮肤的弹性不是特别好,腹壁生完宝宝比较松驰的状态下,可以系上以防止腹壁过于松驰,但是系得太紧也会对内脏造成一些伤害的。

不要因怕吹风而穿的太厚,舒适为宜。

注重产褥期卫生。

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