背部训练动作-杠铃划船图解和视频

贡献者: 凌虎健身

杠铃划船(Barbell Bent-over Row)主要锻炼中部背阔肌,是增加背阔肌厚度的最佳方法,因此是一项最普遍最受青睐的背阔肌增肌训练。许多运动员和健身爱好者用上百公斤的杠铃做俯身划船练习。

目标肌群:背阔肌中部(即内侧)、大圆肌

1 2 3 4 5